Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh per hari untuk menambah berat

Kebutuhan energi Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah. Coba deh Anda hitung. Maka laki-laki tersebut membutuhkan kalori sekitar kalori per hari. Apabila IMT Anda kurang dari batas yang telah ditentukan, sebaiknya Anda merencanakan program untuk menaikkan berat badan.

Semakin banyak aktivitas yang kita lakukan, semakin banyak energi atau kalori yang terpakai. Oleh karenaya, selain makan dengan jumlah kalori yang tepat, kamu juga perlu melakukan olah raga serta latihan fisik untuk membakar cadangan kalori berupa lemak tersebut.

Kalau untuk menggemukkan badan, tinggal dibalik saja. Jumlah kalori dalam makanan dan buah โ€” buahan Kita juga perlu mengetahui jumlah kalori makanan agar lebih bisa memilih makanan apa saja yang sebaiknya kita konsumsi saat diet. Anda bisa mengetahuinya cukup mudah, yakni dengan cara meng-input data-data tubuh Anda jenis kelamin, usia, berat badan, dan tinggi di website FatSecret Indonesia.

Aktivitas fisik ini dihitung dari total kebutuhan basal.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh per Hari

Wanita berusia tahun dengan berat badan 54 kg dan tinggi cm membutuhkan energi kkal per hari. Aktivitas dan variabel yang dilakukan adalah sebagai berikut: Agar Anda tidak tersiksa karena program diet, maka buah dapat disantap di antara makan pagi dan makan siang serta antara makan siang dan makan malam sebagai snack.

Bisa pula kita sederhanakan, anggaplah jadinya kkal. Mengatur asupan kalori melalui pemilihan beberapa jenis makanan maupun mengurangi porsi makanan menjadi langkah penting jika kita menginginkan berat badan kita tetap proporsional.

Dengan begitu, jadi tahulah kita, bahwa tubuh si Talita butuh kkal untuk melakukan aktivitasnya sehari-hari. Tubuh kemudian memakai energi tersebut sebagai bahan bakar untuk berbagai aktivitas kita.

Sebaliknya kemu sebaiknya mengonsumsi lebih banyak kalori agar berat badanmu mencapai angka ideal. Memang setiap orang akan mendapatkan hasil yang berbeda-beda.

Mula-mula, tubuh membakar karbohidrat dan protein, baru kemudian lemak. Banyaknya jumlah kalori yang dibutuhkan dapat berbeda-beda tiap orang.

Makanan terdiri dari karbohidrat, protein, protein, sayur, buah dan susu. Berbeda dengan FAO yang menyarankan orang dewasa rata-rata harus mengonsumsi minimal kalori per hari.

Makanan terdiri dari karbohidratprotein, protein, sayur, buah dan susu.

Berapa Kebutuhan Kalori Anda per Hari?

Meningkatkan berat badan berarti harus menambah kalori harian Anda. Waktu Makan. Kebutuhan energi Anda bergantung pada jenis kelamin, usia, berat badan, tinggi badan, keadaan fisik, hingga aktivitas Anda sehari-hari.

Setiap orang mempunyai kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Kalori merupakan satuan tenaga yang akan dibakar oleh tubuh. Namun jika berat badanmu di bawah angka tersebut, ada baiknya kamu mengurungkan niat untuk berdiet.

Jika memang tidak berhasil, baru tambahkan kalori lagi secara bertahap hingga penambahan mencapai kalori. Kita harus mengetahui berapa jumlah kalori dalam makanan yang dibutuhkan untuk melakukan aktifitas sehari โ€” hari. Gampang, kerap di setiap bagian belakang kemasan makanan dan minuman itu kan ada tercantum nilai informasi gizi nutrition facts -nya.

Kalori lemak yang tak terpakai dikonversi menjadi lemak tubuh. Kalkulator kebutuhan kalori Untuk memudahkan Anda menghitung kebutuhan kalori setiap hari, sesuai dengan berat badan, tinggi badan, usia, dan level aktivitas Anda, Hello Sehat sudah menyediakan Kalkulator Kebutuhan Kalori yang bisa Anda gunakan dengan cara mengeklik gambar di bawah: Mungkin kita juga bertanya โ€” tanya, kalori sama dengan berapa sendok nasi sih?Bertanya tentang kalori per hari untuk diet Anda adalah sesuatu yang wajar, tetapi Anda bisa menggunakan kalkulator kalori ilmiah yang sederhana namun sangat akurat.

Yang saya maksud adalah, menurunkan berat badan secara harfiah adalah SEMUA tentang mengonsumsi jumlah total kalori yang tepat per hari. Jika Anda merasa bahwa diet kalori sehari cocok untuk Anda, Kami akan memberikan beberapa tips contoh Menu Diet Kalori Per Hari yang Anda dapat ikuti.

KKT inilah yang menjadi acuan untuk menentukan berapa jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh tiap harinya. Jika terlalu banyak kalori yang masuk daripada yang dibutuhkan, tak hayal lemak di tubuh pun semakin menebal.

Oleh karenaya, selain makan dengan jumlah kalori yang tepat, kamu juga perlu melakukan olah raga serta latihan fisik untuk membakar cadangan kalori berupa lemak tersebut. Author: Siti Aminah Sulaiman.

Rumus untuk Menghitung Kebutuhan Kalori. Adapun rumus hitungan untuk mengetahui kebutuhan kalori tubuh Anda per hari adalah = BMR x nilai level aktivitas. Nah, sebelum Anda bisa menghitung kebutuhan kalori tubuh Anda per hari, Anda harus bisa dulu mengetahui berapa BMR (basal metabolic rate) Anda.

BMR itu adalah energi/kalori yang dibutuhkan selama sehari, dalam kondisi istirahat (nggak ngapa Author: Mufakir Ahmad. Berat badan akan bertambah jika Anda mengonsumsi kalori lebih banyak dari yang dibakar tubuh.

Kalori adalah takaran energi dalam makanan. Kunci berat badan sehat adalah mengetahui berapa kandungan kalori dalam makanan yang Anda konsumsi sehingga dapat disesuaikan dengan jumlah energi yang dibakar oleh tubuh.

Mengurangi asupan kalori per hari untuk diet menjadi langkah yang paling aman untuk mendapatkan berat badan ideal karena cara ini efektif membakar lemak dalam tubuh sehingga menurunkan 1 kg dalam 1 minggu bisa berhasil.

Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh per hari untuk menambah berat
Rated 0/5 based on 96 review